Διάφορες συστάσεις για γρήγορο και σωστό αδυνάτισμα

Οι βασικές αρχές για το αδυνάτισμα, αυτές που υιοθετούμε όλοι κάθε χρόνο τέτοια εποχή, είναι λίγο πολύ γνωστές: λιγότερο φαγητό, περισσότερη άσκηση. Όσο, όμως, εύκολο και αν ακούγεται, οι εξαντλητικοί ρυθμοί της καθημερινής ζωής το κάνουν να φαντάζει σχεδόν ακατόρθωτο.

Διότι, μετά από μία εξαντλητική ημέρα στο γραφείο, κανείς δεν ενθουσιάζεται στην ιδέα του αποτελούμενου από πράσινη σαλάτα και βραστό κοτόπουλο δείπνου, που έπεται του δίωρου τρεξίματος στο διάδρομο του γυμναστηρίου.

Από την άλλη, βέβαια, η επίγνωση πως το καλοκαίρι πλησιάζει απειλητικά δε φεύγει εύκολα από το μυαλό– βοηθά και ο καιρός σε αυτό– και η πρόβα του περσινού μαγιό δεν είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντική.

Τα κακά νέα είναι πως κανείς ποτέ δεν έχασε δέκα κιλά σε τρεις μέρες –πράγμα που σημαίνει πως η επιχείρηση ”αδυνάτισμα πριν τα πρώτα μπάνια” πρέπει να ξεκινήσει τώρα.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν κάποια tips που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε το στόχο, χωρίς να χρειαστεί να πεινάσετε –πολύ– ή να χρειαστεί να καταφύγετε σε ”δραστικές” λύσεις με απογοητευτικά αποτελέσματα.

Συμβουλευτήκαμε τους ειδικούς, συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε είκοσι από τις βασικότερες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε μέσα σε ένα μήνα, αλλά και να το διατηρήσετε, υιοθετώντας τις ως βασικές αρχές της διατροφής σας.

Πίνετε πολύ νερό

Πολλές φορές μπερδεύουμε τη δίψα με την πείνα, καταλήγοντας να φορτώνουμε τον οργανισμό μας με περιττές θερμίδες, τη στιγμή που αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε είναι ένα ποτήρι παγωμένο νερό.

Αν προτιμάτε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές φέτες λεμόνι στην κανάτα του νερού, για έξτρα γεύση, ή να πιείτε τσάι με φρούτα –χωρίς ζάχαρη.

Τρώτε μόνο όταν πεινάτε

Δοκιμάστε να μειώσετε τις μερίδες των γευμάτων σας, να αυξήσετε τη συχνότητά τους και να παρατηρήσετε αν μετά το φαγητό αισθάνεστε φούσκωμα ή κούραση, για να καταλάβετε πότε αισθάνεστε πραγματική πείνα και πότε τρώτε εξαιτίας άλλων παραγόντων.

Αποφύγετε τα σνακ μετά το βραδινό

Η πλέον επικίνδυνη ώρα για τις παρασπονδίες της δίαιτας είναι μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας, όταν ξαπλώνουμε μπροστά στην τηλεόραση αγκαλιά με μια σακούλα πατατάκια ή ένα κουτί μπισκότα και τρώμε από συνήθεια, χωρίς πραγματικά να πεινάμε.

Τρώτε φρούτα και λαχανικά εποχής

Αν δεν σας αρέσουν κάποια φρούτα ή λαχανικά, οφείλεται ενδεχομένως στο γεγονός ότι τα φάγατε όταν ήταν εκτός εποχής, οπότε ήταν σχεδόν άγευστα ή άοσμα. Αντίθετα, τα φρούτα και τα λαχανικά της κάθε εποχής είναι πολύ πιο εύγευστα και είναι απίθανο να σας απογοητεύσουν.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς προκαλεί αυξημένη διούρηση και αφυδατώνει τον οργανισμό –για να μη μιλήσουμε για το θερμιδικό φορτίο με το οποίο τον επιβαρύνει. Προτιμήστε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς, που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας βαρύνουν.

Ενισχύστε την λιποδιάλυση και σμίλευση του κορμιού σας για ακόμα πιο γρήγορα αποτελέσματα με τη χρήση δοκιμασμένων αδυνατιστικών προϊόντων.